Krótka odpowiedź: tak - w tym, do czego są zbudowane, i nie - w tym, co czasem obiecuje marketing. Długa odpowiedź jest bardziej przydatna, bo mówi, czego się spodziewać i kiedy. Oto, co pokazują badania, bez przesady w żadną stronę.
(Jeśli szukałeś „tablice Schultza" albo „tablica Szulte": chodzi o to samo. Metoda nosi nazwisko Waltera Schultego, niemieckiego psychiatry, a pisownia to jedyna rzecz, którą ludzie mylą częściej niż zasadę patrzenia w środek.)
Co w ogóle znaczyłoby „działa"
Tablica Schulte każe znajdować liczby po kolei na siatce, trzymając wzrok na środku. Żeby powiedzieć, że „działa", powinny być prawdziwe trzy rzeczy:
- twój wynik na tablicy poprawia się z praktyką (efekt treningu),
- ta poprawa pojawia się w podobnych zadaniach (transfer bliski),
- a najlepiej także w codziennej uwadze (transfer daleki).
Dowody są mocne dla pierwszego punktu, przyzwoite dla drugiego i wątłe dla trzeciego. Ten wzorzec nie jest specyficzny dla tablic Schulte - to wzorzec niemal każdej metody treningu poznawczego, jaką kiedykolwiek zbadano.
1. Efekt treningu: bezsporny
Czasy spadają szybko. Typowy dorosły zaczyna od 40-50 sekund na planszy 5×5 i po kilku tygodniach krótkich codziennych sesji schodzi poniżej 30. Część to nauczenie się zadania, część to realne zyski w przeszukiwaniu wzrokowym i uwadze podtrzymywanej. Nikt tego nie kwestionuje; to podstawa używania tablicy jako testu i powód, dla którego istnieją normy.
2. Transfer bliski: tu mieszkają dobre dowody
Najbliższym kuzynem tablicy Schulte w literaturze naukowej jest trening szybkości przetwarzania oparty na użytecznym polu widzenia (UFOV). Badanie ACTIVE - największe randomizowane badanie treningu poznawczego u seniorów, ponad 2800 uczestników - wykazało, że dziesięć sesji takiego treningu poprawia trenowaną zdolność, a zyski są mierzalne jeszcze po pięciu, a nawet dziesięciu latach (Ball i in., 2002; Rebok i in., 2014). Co ważne, grupa trenująca szybkość przetwarzania pokazała też efekty praktyczne: mniej kolizji drogowych z własnej winy i wolniejszy spadek sprawności w codziennych zadaniach.
Tablica Schulte to nie oprogramowanie z ACTIVE. Ale ćwiczy ten sam mechanizm - wychwytywanie informacji z dala od środka spojrzenia, szybko, pod presją czasu - dlatego traktujemy te wyniki jako najlepszą dostępną wskazówkę, co może dać zdyscyplinowana praktyka.
Istnieje też spory dorobek badań nad tym, jak wzrokowa uwaga selektywna zmienia się z praktyką, znany najbardziej z badań nad grami akcji (Green i Bavelier, 2003): osoby spędzające czas na wymagających zadaniach przeszukiwania wzrokowego stają się mierzalnie lepsze w lokalizowaniu celów wśród dystraktorów i śledzeniu kilku obiektów naraz. Znów transfer bliski - ale realny.
3. Transfer daleki: bądź sceptyczny
Czy tablica Schulte zrobi z ciebie lepszego ucznia, pracownika, kierowcę? Uczciwa odpowiedź: prawdopodobnie trochę, w konkretnych sytuacjach przypominających zadanie (skanowanie, monitorowanie, wytrwanie przy nudnym zadaniu), i prawdopodobnie nie w ogólności. Najgruntowniejszy przegląd „treningu mózgu" (Simons i in., 2016) stwierdził, że poprawa w trenowanych zadaniach jest pewna, transfer na zadania blisko spokrewnione częsty, a transfer na szerokie miary inteligencji czy codzienne życie rzadki i mały. Kto twierdzi inaczej, coś sprzedaje.
Jedyny wyjątek, który warto potraktować poważnie, to pomiar. Tablica Schulte nie naprawi twojej uwagi, ale w kilkadziesiąt sekund powie ci, jak twoja uwaga ma się dzisiaj - a taka pętla informacji zwrotnej zmienia zachowanie (sen, przerwy, kofeina) w sposób, którego nie da żadne ćwiczenie.
Skąd metoda pochodzi i dlaczego to ważne
Tablice Schulte weszły do psychologii jako narzędzie diagnostyczne, używane w klinikach, a w czerwono-czarnym wariancie Gorbova - w badaniach przydatności pilotów, kierowców i operatorów, czyli ludzi, których uwaga musi szybko przełączać się pod obciążeniem. Diagnostyczny rodowód to powód, dla którego zadanie jest tak czyste: jedna siatka, jedna reguła, jedna liczba. Nigdy nie projektowano go jako „wzmacniacza mózgu" i nie staje się nim przez sprzedawanie w formie aplikacji.
Więc czy warto?
Tak, jeśli chcesz któregoś z tych efektów:
- szybkiego codziennego ćwiczenia uwagi podtrzymywanej, które zajmuje pięć minut i nic nie kosztuje,
- szerszego użytecznego pola widzenia i szybszego przeszukiwania wzrokowego, które według najlepszych dowodów da się wytrenować,
- powtarzalnej liczby do śledzenia, jak uwaga reaguje na sen, stres czy nową rutynę,
- w wariancie Gorbova - prawdziwego treningu przełączania uwagi.
Nie, jeśli oczekujesz, że podniesie IQ, wyleczy zaburzenie uwagi albo zastąpi sen.
Część praktyczna - technika, długość sesji, błędy, które czynią całość bezcelową - jest w artykule Jak korzystać z tablicy Schulte. Wypróbuj na papierze z darmowym zestawem do druku albo w aplikacji Focus Tables na iOS i Androida, która mierzy czas i prowadzi statystyki za ciebie.
Źródła: Ball, K. i in. (2002). Effects of cognitive training interventions with older adults: a randomized controlled trial. JAMA, 288(18) · Rebok, G.W. i in. (2014). Ten-year effects of the ACTIVE cognitive training trial on cognition and everyday functioning in older adults. Journal of the American Geriatrics Society, 62(1) · Green, C.S., Bavelier, D. (2003). Action video game modifies visual selective attention. Nature, 423 · Simons, D.J. i in. (2016). Do "brain-training" programs work? Psychological Science in the Public Interest, 17(3).